Quel thé vert pour soulager les nausées ?

 Nous n’avons pas trouvé de preuves ou d’études qui affirment que le thé vert soit efficace pour soulager les nausées. Le thé vert peut cependant être associé à d’autres plantes médicinales dont les effets anti-nausée sont validées par de nombreuses études.

Quels thés et tisanes boire pour réduire les nausées ?

Il y a plusieurs tisanes anti-nausées qui pourront vous soulager. Voici les plus efficaces ci-dessous.

Thé vert au gingembre

Le gingembre est largement connu pour soulager efficacement les nausées, notamment liées au mal de mer ou à la grossesse. Il permet de relaxer les muscles digestifs et d’inhiber certains transmetteurs qui régulent les vomissements.

Une étude sur des personnes qui suivent chimiothérapie montre que la consommation de 0,5 à 1 gramme de gingembre réduisait significativement la gravité des nausées.

➤ Pour préparer un thé vert au gingembre, râpez un petit morceau de gingembre pelé et laissez-le infuser dans de l’eau chaude mais pas bouillante avec 1 c.à.c de thé vert de Chine, pendant 5 minutes. Filtrez le gingembre et le thé et ajoutez un peu de miel, de cannelle ou de citron pour adoucir son goût.

Thé vert à le menthe

La menthe poivrée est recommandée pour apaiser les nausées de la femme enceinte. Elle a un effet décontractant sur l’estomac.

Une étude montre que le simple fait d’inhaler de l’huile essentielle de menthe poivrée réduisait significativement les nausées après une opération chirurgicale. Il est probable que la tisane à la menthe poivrée offre des bienfaits similaires à ceux de l’huile essentielle.

➤ Vous trouverez facilement dans le commerce ou sur notre site du thé vert à la menthe. Sinon vous pouvez associer un sachet de thé vert à quelques feuilles de menthes fraîches ou séchées pour préparer une infusion faite maison.

Thé vert à la mélisse

La mélisse est utilisée de façon ancestrale pour soulager les femmes enceintes qui souffrent de nausées. Elle permet de calmer les spasmes gastro-intestinaux grâce à des composés comme le citral, le géraniol et le linalol qui ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes pour le système digestif.

L’extrait de thé vert peut calmer les vomissements

Une petite étude signale que le thé vert à raison de 450 mg/jour pourrait « être considéré comme sûr pour la prévention de la diarrhée et des vomissements chez les patients subissant une radiothérapie pelvienne ou abdominale. » (1)

La caféine a-t-elle un effet sur les nausées ?

En tant que stimulant, la caféine pousse le système digestif à se montrer plus actif, augmentant ainsi la production d’acide gastrique, parfois de manière excessive. Lorsqu’elle est consommée à jeun, la caféine est absorbée plus rapidement, ce qui peut entraîner des nausées.

De plus, elle a pour effet de relâcher le sphincter gastro-œsophagien, situé à la base de l’œsophage, facilitant ainsi le passage des aliments vers l’estomac, ce qui peut également contribuer à ces désagréments.

L’acidité du thé peut-elle provoquer des nausées ?

L’acidité du thé, bien que moins marquée que celle du café, peut parfois entraîner des nausées, notamment chez les personnes sensibles et en particulier quand on est à jeun.

Une tasse de thé, en particulier certaines variétés comme le thé noir ou le thé vert, contient des tanins, des composés phénoliques qui ont tendance à augmenter l’acidité gastrique. Cette augmentation peut, chez certains individus, provoquer une irritation de l’estomac ou des symptômes de reflux gastro-œsophagien (voir une étude ici sur des femmes), y compris des nausées.

Autres effets secondaires du thé vert

Boire du thé est largement recommandé pour ses nombreux bénéfices pour la santé, mais il peut aussi entraîner certains effets secondaires, très rares dans le cadre d’une consommation sans excès :

Troubles du sommeil : la caféine dans le thé vert (appelée “théine”) peut perturber le sommeil ou causer de l’insomnie, surtout lorsqu’il est consommé en fin de journée.

Effets cardiaques : la caféine peut également augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui peut être problématique pour les personnes souffrant de troubles cardiaques.

Absorption du fer : les tanins peuvent interférer avec l’absorption du fer, particulièrement le fer non hémique présent dans les aliments d’origine végétale, ce qui peut contribuer à une carence en fer chez certains individus.

Références des études citées

➤ L’étude citée (1) : Emami H, Nikoobin F, Roayaei M, Ziya HR. Double-blinded, randomized, placebo-controlled study to evaluate the effectiveness of green tea in preventing acute gastrointestinal complications due to radiotherapy. J Res Med Sci. 2014 May;19(5):445-50. PMID: 25097628; PMCID: PMC4116577 à lire ici en anglais