Un lendemain de gastro est un moment délicat. L’appétit est présent mais le risque de vomir et une légère nausée aussi. Le petit-déjeuner en cas de gastro doit permettre de bien s’hydrater. Il doit aussi être composé d’aliments faciles à digérer, faibles en fibres et peu sucrés.
En cas de gastro, il est souvent recommandé d’adopter le régime BRATT composé d’aliments doux pour l’estomac. Par contre, cette alimentation est aussi restrictive, elle ne fournit pas tous les nutriments nécessaires.
Les aliments suivant sont faciles à digérer en cas de troubles gastriques :
Evitez de façon provisoire les aliments suivants :
Le yogourt nature, en particulier celui contenant des probiotiques, peut aider à rétablir la flore intestinale. La banane, comme mentionné précédemment, est bénéfique pour sa teneur en pectine et en potassium. Le miel ajoute une touche de douceur sans être trop sucré.
Le lait d’amande est une alternative plus légère au lait de vache, souvent mieux tolérée en cas de troubles digestifs. La banane apporte de la texture et des nutriments.
Cette recette apporte une saveur sucrée-salée agréable tout en restant légère. Les crackers fournissent des glucides faciles à digérer, tandis que les compotes de pomme et de coing, riches en pectine, aident à réguler le transit intestinal.
En cas de gastroentérite, la déshydratation est une complication courante.
Voilà quelques solutions à adopter dès le réveil le matin :
💡 Si vous les tolérez, vous pouvez manger quelques morceaux de fruits riches en eau : melon, pastèque…
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