Il est fondamental de bien s’hydrater durant la grossesse. Mais qu’en est-il du thé, une boisson riche en caféine et réputée problématique pour l’assimilation du fer ? Est-il possible de continuer à en boire lors de sa grossesse ou faut-il faire une croix dessus ? Par quoi peut-on le remplacer pour éviter tout risque ?
Il existe des restrictions officielles concernant le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes qui contiennent de la caféine.
Le site de Santé Publique France stipule qu’il faut éviter de boire du thé pendant les repas, car il diminue l’absorption du fer d’origine végétale. Il convient aussi de modérer les boissons contenant de la caféine, notamment le café, le thé et certains sodas et boissons énergisantes.
L’Inpes rappelle dans son guide nutrition de la grossesse [pdf] que “la teneur en caféine est deux fois moindre dans le thé que dans le café.
Aucun effet néfaste pendant la grossesse n’est à mettre sur le compte de la caféine, mais il est toutefois déconseillé de consommer plus de 3 tasses de café par jour car “il est possible qu’au-delà, le fœtus ou le nouveau-né ait une accélération des battements cardiaques (réversible et sans gravité) ou qu’il soit agité.”
Le café et le thé (qui contient aussi de la caféine que l’on nomme théine) ne sont donc pas interdits, à condition d’en limiter sa consommation. Il est ainsi conseillé de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour, peu importe sa provenance.
Voilà quelques dosages en caféine de boissons courantes :
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Ainsi, il convient de ne pas boire plus de 10 tasses de thé vert par jour, soit tout de même 2,5 litre de thé vert.
Il faut également faire attention à la consommation de cola et de chocolat, des produits qui contiennent aussi de la caféine. En effet, une canette de Coca-Cola contient de 35 à 50 mg de caféine et une barre de chocolat noir en contient entre 20 et 30 mg, et 9 mg pour du chocolat au lait. C’est donc plus l’association de diverses sources de caféine qui est à craindre et à surveiller.
Le thé vert à l’avantage de protéger contre l’hypertension artérielle grâce à ses nombreux radicaux libres. L’hypertension peut se transformer en pré-éclampsie.
Les antioxydants du thé vert permettent de réguler le métabolisme et par la suite stabiliser les sautes d’humeur et une prise de poids éventuelle. Le thé vert permet aussi de réguler les “cellules T” qui stimulent le système immunitaire.
Certaines plantes sont bénéfiques pour les femmes enceintes, par exemple le gingembre contre les nausées ou l’infusion de feuilles de framboisier pour tonifier l’utérus, mais attention ! D’autres plantes peuvent présenter des contre-indications.
Si vous êtes enceinte, vous pouvez en profiter pour découvrir les bienfaits du rooibos, une boisson au délicat goût de noisette et de miel. Appelé aussi thé rouge, il s’agit d’une plante d’Afrique du Sud aux multiples vertus :
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