Aliments et boissons pour calmer la toux rapidement

La toux est un rรฉflexe qui permet au corps de dรฉbarrasser la gorge du mucus ou dโ€™irritants รฉtrangers. Pour soulager et calmer une toux, voilร  8 remรจdes naturels ร  utiliser ร  la maison.

Tisanes contre la toux

Comment bien soigner la toux ?

La toux sera traitรฉe diffรฉremment selon sa cause. Pour les adultes en bonne santรฉ, un traitement naturel ร  la maison est le premier rรฉflexe ร  adopter.

Parmi les solutions rapides pour calmer une toux sรจche :

  • Rester hydratรฉ en buvant beaucoup dโ€™eau.
  • Surรฉlever sa tรชte avec des oreillers supplรฉmentaires lorsque vous dormez.
  • Utiliser des pastilles contre la toux pour soulager votre gorge.
  • Se gargariser rรฉguliรจrement avec de lโ€™eau salรฉe et chaude
  • ร‰vitez les irritants, notamment la fumรฉe et la poussiรจre.
  • Ajoutez du miel ou du gingembre ร  un thรฉ chaud

Il faut toutefois consulter un mรฉdecin si la toux persiste. Une toux due ร  un virus ne peut รชtre traitรฉe que par des antibiotiques.

๐Ÿ‘‰ Voilร  les meilleures tisanes pour soulager la toux

Les 8 meilleurs remรจdes naturels contre la toux

1. Le miel

Le miel est un remรจde traditionnel contre les maux de gorge. Selon une รฉtude, il peut รฉgalement aussi soulager la toux de faรงon efficace (1). Vous pouvez mรฉlanger deux cuillรจres ร  cafรฉ de miel avec une tisane et du citron. Le miel apaise lโ€™irritation de la gorge, tandis que le jus de citron permet de lutter contre la congestion nasale et le mucus.

2. Lโ€™ananas

Quelques รฉtudes suggรจrent que la bromรฉlaรฏne, qui est une enzyme prรฉsente uniquement dans lโ€™ananas pourrait aider ร  supprimer la toux et ร  libรฉrer le mucus dans la gorge (2). Pour profiter au maximum des bienfaits de la bromรฉlaรฏne, vous pouvez manger une tranche dโ€™ananas ou boire une verre de jus dโ€™ananas trois fois par jour.

3. La menthe poivrรฉe

Le menthol contenu dans la menthe poivrรฉe peut aider ร  apaiser la gorge et ร  faciliter la respiration. Vous pouvez en bรฉnรฉficier en buvant du thรฉ ร  la menthe poivrรฉe ou en inhalant les vapeurs de menthe poivrรฉe.

๐Ÿ‘‰ En lire plus sur les bienfaits de la menthe poivrรฉe

4. Les racine de guimauve

La racine de guimauve est riche en mucilages, des substances qui calment lโ€™inflammation et aident ร  la cicatrisation. Une รฉtude rรฉalisรฉe en 2020 indique que la guimauve est efficace pour rรฉduire la toux grรขce ร  son effet apaisant sur les tissus irritรฉs de la gorge et des sinus. Cela pourrait รชtre dรป aux propriรฉtรฉs anti-inflammatoires et anti-oxydantes de la plante.

Vous pouvez consommer la racine de guimauve sous forme de thรฉ ou de capsule. Le thรฉ chaud peut รชtre apaisant pour une toux accompagnรฉe dโ€™un mal de gorge.

5. Le thym

Le thym est utilisรฉ pour soulager les maladies respiratoires. Une รฉtude portant sur des personnes atteintes de bronchite aiguรซ suggรจre que lโ€™essence extraite des feuilles de thym mรฉlangรฉes ร  du lierre peut aider ร  soulager la toux ainsi que la bronchite rapidement (4). Les feuilles contiennent des composรฉs appelรฉs flavonoรฏdes qui dรฉtendent les muscles de la gorge impliquรฉs dans la toux et rรฉduisent lโ€™inflammation.

Vous pouvez faire du thรฉ au thym ร  la maison en utilisant 2 cuillรจres ร  cafรฉ de feuilles de thym รฉcrasรฉes et 1 tasse dโ€™eau bouillante. Couvrez la tasse, laissez infuser pendant 10 minutes et filtrez.

๐Ÿ‘‰ Dรฉcouvrez les bienfaits du thym validรฉs par des รฉtudes sรฉrieuses

6. Le curcuma

Le curcuma est utilisรฉ traditionnellement pour calmer la toux. Son composรฉ actif, la curcumine, possรจde de puissantes propriรฉtรฉs anti-inflammatoires.

Il est recommandรฉ de consommer le curcuma avec du poivre noir car la pipรฉrine, le principal composรฉ du poivre noir, augmente la biodisponibilitรฉ du curcuma. Vous pouvez donc boire du thรฉ au curcuma en y ajoutant une pincรฉe de poivre noir et un peu de miel pour la douceur.

๐Ÿ‘‰  En savoir plus sur les incroyables effets du curcuma sur le corps humain

7. Soulager un รฉventuel facteur dรฉclenchant de votre toux

Environ 40 % des toux chroniques sont causรฉes par le reflux acide. Si vous estimez que le reflux est ร  lโ€™origine de vos symptรดmes, รฉvitez les aliments dรฉclencheurs tels que :

  • le cafรฉ
  • lโ€™alcool
  • le chocolat
  • les boissons gazeuses
  • les aliments acides, comme les jus dโ€™agrumes

๐Ÿ’ก Vous pouvez boire une eau riche en bicarbonate pour soulager vos reflux acides.

Vous pouvez aussi modifier votre rรฉgime alimentaire. En effet, une รฉtude de 2004 a montrรฉ que les personnes ayant une alimentation riche en fruits, en fibres et en flavonoรฏdes รฉtaient moins susceptibles de prรฉsenter des symptรดmes respiratoires chroniques tels que la toux.

8. Rester bien hydratรฉ

Lโ€™une des meilleures faรงons de soulager la toux est de boire beaucoup. Boire des liquides peut aider ร  soulager la sรฉcheresse de votre gorge, une cause frรฉquente de la toux. Cela aide รฉgalement ร  fluidifier le mucus, ce qui peut soulager la toux et la congestion.

Les liquides chauds, comme le bouillon ou le thรฉ, sont idรฉaux pour lutter contre la toux. Si vous prรฉfรฉrez une boisson froide, optez pour une boisson non gazeuse comme de lโ€™eau ou du thรฉ non sucrรฉ. Sucer des glaรงons peut รฉgalement vous aider.

Pourquoi tousse-t-on ?

La toux peut รชtre causรฉe par plusieurs facteurs.

La toux permet de se racler la gorge. Cโ€™est un rรฉflexe naturel qui permet de libรฉrer les voies respiratoires obstruรฉes par du mucus ou des particules รฉtrangรจres comme par exemple de la fumรฉe ou de la poussiรจre.

La cause la plus courante de la toux est une infection des voies respiratoires, comme un rhume ou une grippe. Les infections des voies respiratoires sont gรฉnรฉralement causรฉes par un virus et peuvent durer de quelques jours ร  une semaine. Les infections causรฉes par la grippe peuvent prendre un peu plus de temps pour disparaรฎtre et peuvent parfois nรฉcessiter des antibiotiques.

Le tabagisme est une cause frรฉquente de toux. Une toux causรฉe par le tabagisme est presque toujours une toux chronique que lโ€™on appelle la toux du fumeur.

Lโ€™asthme est autre une cause frรฉquente de toux. En gรฉnรฉral, la toux asthmatique sโ€™accompagne dโ€™une respiration sifflante trรจs caractรฉristique.

La toux peut sโ€™expliquer รฉgalement par des lรฉsions des cordes vocales, une infection bactรฉrienne telles que la pneumonie et dโ€™autres maladies plus graves.

Le reflux gastro-ล“sophagien est une autre explication courante qui peut provoquer une toux chronique. Ce reflux acide remonte de lโ€™estomac vers lโ€™oesophage ce qui provoque une irritation et une toux douloureuse.

๐Ÿ‘‰  Dรฉcouvrir les meilleures tisanes pour soulager un mal de gorge

Les diffรฉrents types de toux et leur signification

Toux grasse

Une toux grasse, รฉgalement appelรฉe toux productive, est une toux qui produit gรฉnรฉralement du mucus.

Un rhume ou une grippe provoque souvent des toux grasses. Elle peut sโ€™accompagner dโ€™autres symptรดmes, tels que le nez qui coule, de la fatigueโ€ฆ La toux grasse peut รชtre aiguรซ et durer moins de 3 semaines ou chronique et durer plus de 8 semaines chez les adultes ou 4 semaines chez les enfants. La durรฉe dโ€™une toux peut รชtre un indice important quant ร  sa cause.

Les raisons qui peuvent provoquer une toux grasse sont les suivantes :

  • un rhume ou la grippe
  • une pneumonie
  • une bronchite
  • lโ€™asthme

Toux sรจche

Une toux sรจche est une toux qui ne fait pas remonter de mucus. Vous pouvez avoir lโ€™impression dโ€™avoir un chatouillement au fond de la gorge qui dรฉclenche des quintes de toux. Elle est due ร  une inflammation ou une irritation des voies respiratoires. Les toux sรจches sont souvent causรฉes par des infections des voies respiratoires supรฉrieures, comme un rhume ou une grippe.

Chez les enfants comme chez les adultes, il est frรฉquent que la toux sรจche persiste pendant plusieurs semaines aprรจs la fin du rhume ou de la grippe. Les autres causes possibles de la toux sรจche sont :

  • laryngite
  • le mal de gorge
  • amygdalite
  • sinusite
  • asthme
  • allergies
  • le reflux gastro-ล“sophagien (RGO)
  • lโ€™exposition ร  des irritants tels que la pollution atmosphรฉrique, la poussiรจre ou la fumรฉe.

โš ๏ธ A noter : la toux sรจche est lโ€™un des symptรดmes les plus courants du COVID-19. La fiรจvre et lโ€™essoufflement sont dโ€™autres signes rรฉvรฉlateurs du COVID-19.

A propos de la durรฉe de la toux

Une toux qui dure moins de trois semaines est une toux aiguรซ. La majoritรฉ des รฉpisodes de toux disparaissent ou, du moins, sโ€™amรฉliorent sensiblement en deux semaines.

Une toux qui dure entre trois et huit semaines et sโ€™amรฉliore ร  la fin de cette pรฉriode est considรฉrรฉe comme une toux subaiguรซ.

Une toux persistante qui dure plus de huit semaines est une toux chronique.

Etudes citรฉes

(1) Paul IM, Beiler J, McMonagle A, Shaffer ML, Duda L, Berlin CM Jr. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2007 Dec;161(12):1140-6. doi: 10.1001/archpedi.161.12.1140. PMID: 18056558.

(2) Brien S, Lewith G, Walker A, Hicks SM, Middleton D. Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies. Evid Based Complement Alternat Med. 2004 Dec;1(3):251-257. doi: 10.1093/ecam/neh035. Epub 2004 Oct 6. PMID: 15841258; PMCID: PMC538506.

(3) Anti-inflammatory and Anti-oxidative Effects of Phytohustilยฎ and Root Extract of Althaea officinalis L. on Macrophages in vitro https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.00290/full

(4) Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Efficacy and tolerability of a fluid extract combination of thyme herb and ivy leaves and matched placebo in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Arzneimittelforschung. 2006;56(9):652-60. doi: 10.1055/s-0031-1296767. PMID: 17063641.

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